Cara Menghilangkan Stres. Stres merupakan kondisi tubuh yang
tidak nyaman dikarenakan pikiran menampung beban berlebih sehingga
muncul rasa penat yang mana jika berkepanjangan dapat menganggu kondisi
mental dan kesehatan seseorang. Walau bagaimanapun setiap orang tidak
bisa hidup jauh dari stres karena pada dasarnya hidup ini merupakan
sebuah proses dimana ada kala senang ataupun sulit.
Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari beberapa indikator,
contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan sesuatu,
terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada
orang yang mengalami stres.
Penyebab Stres
Saat ini banyak orang yang tidak tahu kalau hal yang sedang dilakukannya
secara terus menerus dengan kondisi otak dalam keadaan tidak baik dapat
memicu stres. Berikut ini beberapa penyebab stres yang perlu Anda
ketahui seksama.
- Ekonomi
Tidak semua orang terlahir dari keluarga yang
berkecukupan, apalagi di negara berkembang seperti Indonesia yang
mayoritas penduduknya bisa dikatakan menyandang status sosial tingkat
bawah.
Hal ini (ekonomi) menjadi pemicu utama seseorang mengalami
stres. Sebagai contoh seorang ibu yang terus memikirkan bagaimana
anaknya bisa melunasi SPP sekolah yang sudah menunggak berbulan-bulan,
lama kelamaan otak akan stres hanya untuk menemukan solusi terbaik.
- Kerja berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan secara
berlebih tidaklah baik. Contoh saja, seseorang yang sakit mengira bahwa
minum obat yang banyak dapat mempercepat proses pemulihan, tetapi hal
tersebut justru membuat kondisi semakin memburuk, bisa overdosis bahkan
berisiko kematian.
Sama halnya dengan bekerja yang berlebihan.
Jikalau terpaksa, alangkah baiknya disela-sela waktu kerja Anda, refresh
otak dengan berjalan keluar kantor sejenak atau cuci muka dengan air
dingin agar wajah tetap sehat dan tampak segar.
- Percintaan
Para remaja bau kencur yang sedang menikmati
manisnya cinta ataupun mereka yang sudah berkeluarga akan stres jika
hubungan percintaan dalam hidupnya mengalami konflik akan merasakan
stres dan kepenatan hidup. Kita ambil contoh pasangan keluarga yang
berselisih untuk mengatur finansial, atau bisa juga bertengkar hanya
karena masalah sepele, misalnya timbul rasa ketidakpercayaan satu sama
lain jika pulang kerja terlalu larut.
Melihat ketiga faktor pemicu stres barusan sepertinya sudah mewakili
yang lain seperti obsesi pada kesempurnaan, kurangnya minat melakukan
sesuatu, bingung akan kepastian, selalu menerima segala masalah dengan
pikiran negatif, tidak mendapat waktu cukup untuk kumpul bersama teman
dan masih banyak lagi.
Cara Menghilangkan Stres
Jika dibiarkan terus mengganggu keseharian Anda, otomatis berbagai
masalah akan timbul. Salah satunya adalah rambut cepat beruban, tetapi
jika memang rambut Anda ubanan, cobalah atasi dengan membaca artikel
cara menghilangkan uban.
Sementara untuk mengatasi stres, Anda bisa menerapkan sejumlah cara menghilangkan stres berikut.
4. Bernafas dalam-dalam
Lakukan yoga jika Anda sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga
adalah menarik nafas dalam-dalam seperti melakukan meditasi.
Menarik nafas dalam-dalam dapat memproduksi laju
hormon
endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Sebelum
mencobanya, pastikan Anda melakukan ini diruangan yang tidak bising dan
sejuk, misalnya di halaman rumah ketika sore hari atau pagi hari.
5. Dengarkan musik santai
Anda bisa makan cemilan sembari mendengarkan musik yang melodinya slow,
atau coba cari musik klasik berjudul “Pachelbel’s Canon in D”. Irama
dari lagu tersebut membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul
dan mengekspresikan rasa gembira pada beberapa bagian melodinya.
6. Positive thinking
Jika ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah sabar dan positive
thinking. Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang tertanam dari
diri Anda, seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan dalm
bekerja, bertindak dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri
Anda termotivasi. Hal ini juga membantu mencegah stres.
7. Tertawa atau teriak lepas
Kalau ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: “
Ha, ha, ha...”. Anda bisa memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau memperhatikan meme yang kocak.
Apabila memilih opsi kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang”
lebih baik lakukan di tempat yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai
atau diatas tebing menjulang tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh......”, lakukan beberapa kali dan rasakan reaksi yang akan timbul.
8. Refreshing
Weekend
adalah waktu yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat,
sahabat, saudara/i, atau keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau
ketempat yang asyik menurut Anda. Intinya Anda buat weekend Anda
sebahagia mungkin, dengan begini stres yang menghantui Anda bisa hilang
dalam sekejap.
9. Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!
Ketika pekerjaan numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu juga. Jangan pernah bilang “
Ntar, ntar, dan nanti...”,
kenapa? Sebab menunda pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin
menumpuk, jika sudah menumpuk rasa malas pun muncul. Berbicara soal
malas, Anda bisa membaca artikel mengenai
cara menghilangkan rasa malas (saat bekerja, belajar dan sholat).
Dengan mencoba serangkaian kegiatan yang dipercaya mampu mengusir stres
tersebut secara rutin, hari-hari Anda akan kembali bahagia. Jika beban
hidup Anda seakan tidak ada habisnya, jauh lebih baik jika pergi ke
psikolog untuk curhat tentang masalah kehidupan Anda, dengarkan solusi
terbaik darinya dan lakukan.
Cara menghilangkan stres di atas hanyalah hasil dari survey yang telah
dilakukan oleh suatu lembaga kesehatan. Tentunya semua orang punya cara
tersendiri untuk mengusir stres, karena itu jika Anda punya satu tips,
jangan sungkan untuk berbagi melalui kotak komentar di bawah.
